Gli esercizi pilates fanno acquisire consapevolezza e controllo del proprio corpo, chiamato anticamente “controllogy” dal suo creatore, incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli, migliorandone così la postura, spesso causa di mal di schiena e dolori articolari. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo della “power house” cioè di tutti quei muscoli connessi al tronco, addome, glutei, adduttori e zona lombare. Il pilates può essere praticato da persone di tutte le età e per vari livelli di allenamento; si trovano infatti, anche esercizi utili a migliorare le prestazioni fisiche di atleti.